trevozhnostta prez purviya trimestur

Как да се справим с тревожността през първия триместър

Бременност
Статии
Юли 10, 2023
2минути

Изпитвате тревожност през първия триместър? Не сте сама, 1 от 10 бременни жени се сблъскват с този симптом през първия триместър. Ето няколко полезни съвета как да контролирате емоциите си. 

  • Поговорете с най-близките си хора – това наистина може да е от полза. 
  • Не изпитвайте чувство за вина или срам. 
  • Ако имате възможност, бъдете активни. Това ще е от полза за Вас и за бебето. 
  • Дайте си повече време за почивка. 
  • Отделяйте време само за себе си поне веднъж на ден – може би с гореща вана или с любимо аудио предаване по време на разходка в парка. 
  • Помолете близките си да Ви помогнат с домакинската работа – готвене, пазаруване, разхождане на кучето, от каквото имате нужда. 
  • Общувайте с хора, които се чувстват по същия начин. Попитайте Вашия лекар за форуми или онлайн групи, които могат да са Ви от полза. 
  • Намалете кафето – има препоръчителен лимит на кофеина по време на бременност. 
  • Хранете се правилно – сега, повече от всякога, това има значение. 
  • Отделяйте време за себе си. Опитайте различни терапии като успокояващи масажи, медитация, упражнения за дишане, аромотерапия. 
  • Опитайте различни дихателни упражнения за справяне със стреса. 
  • Напрaвете си план за близкото бъдеще. Записвайки си стъпка по стъпка какво Ви предстои, така ще си създадете усещане за контрол. 
  • Ако мисълта, че ще ставате родители ви напряга, прегледайте нашите съвети как да се подготвите за родителството психически. 
  • Ако имате нужда от търсите допълнителна помощ, можете да се обърнете към Вашия лекар. 
     

Свързани статии

View details Симптоми и признаци за раждане
Статии
Spisuk s priznatsi za nachalo na razhdaneto

Симптоми и признаци за раждане

Вероятно очаквате признаците за началото на раждането на бъдат очевидни, но не винаги нещата са така, както изглеждат във филмите. Ето някои признаци за начало на раждането, за които да следите.

2минути За четене

View details Скрининг при бременност в 12-та седмица
Статии
снимка ултразвук бебе

Скрининг при бременност в 12-та седмица

Ето, че настъпи моментът за Вашия скрининг в 12-тата седмица!  Този ултразвуков преглед е особено важен и може да бъде доста емоционален, затова е добре да сте подготвени със сп

2минути За четене

View details Раждане със секцио - Подробна информация
Статии
седнала бременна жена

Раждане със секцио - Подробна информация

Начинът на раждане на бебето е много лично решение, за което имат влияние различни фактори.

3минути За четене

View details Подробна информация за платения отпуск по майчинство
Статии
Platen otpusk po maichinstvo

Подробна информация за платения отпуск по майчинство

Може все още да ви се вижда твърде рано, но след като сте обявили бременността си е добра идея и да започнете подготовката по платения отпуск по майчинство и да проверите на какво парично обезщетен

4минути За четене

View details Как да се възстановим след секцио
Статии
новородено бебе в ръце на майка

Как да се възстановим след секцио

Както при всяка друга операция, възстановяването след секцио изисква време и грижи.

2минути За четене

View details Как да изберем име на детето
Статии
Kakvo ime da izberem na bebeto si

Как да изберем име на детето

Имате нужда от вдъхновение за бебешки имена? Идва забавната част! Може би вече имате набелязани фаворити или бихте искали първо да се запознаете с бебето си лице в лице.

3минути За четене

View details Необходими стъпки при обезопасяване за бебе в дома Ви
Статии
plan za obezopasyavane na doma predi poyavata na bebeto

Необходими стъпки при обезопасяване за бебе в дома Ви

Вижте нашите идеи и съвети за обезопасяване на дома, включително предпазители за шкафове, контакти, врати и остри ръбове, за да миниминизирате риска от инциденти вкъщи.

3минути За четене

View details Изгответе Вашият план за раждане на бебето
Статии
vashiyat plan za razhdane

Изгответе Вашият план за раждане на бебето

Раждането може да бъде по-малко плашещо и стресиращо, ако имате ясен план за раждане. Това ще ви помогне да бъдете спокойни и денят да протече възможно най-гладко.

3минути За четене

View details Как да се справим със сутрешното гадене в началото на бременността
Статии
sutreshnoto gadene v nachaloto na bremennostta

Как да се справим със сутрешното гадене в началото на бременността

Както вече споменахме, гадене при бременност, само се нарича сутрешно, а всъщност може да продължава през целия ден.

2минути За четене

View details Как да се справим с болките и дискомфорта по време на бременността
Статии
Bolki po vreme na bremennost

Как да се справим с болките и дискомфорта по време на бременността

С промяната на тялото Ви, може да се появят болки и дискомфорт по време на бременността, особено в гърба, краката и стъпалата.

2минути За четене

View details Подробен списък за родилното
Статии
Spisuk za rodilnoto

Подробен списък за родилното

Важната стъпка за приготвяне на Вашия списък за родилното означава, че големият ден е много близо и трябва да сте готови с подготовката предварително, за да сте сигурни, че имате всичко необходимо

3минути За четене

View details Първи преглед при бременност - списък с въпроси
Статии
purviya si ginekologichen pregled pri bremennost

Първи преглед при бременност - списък с въпроси

Вашият първи гинекологичен преглед предстои. Колко вълнуващо! С всичко случващо се около Вас е добре да си подготвите списък с въпроси към Вашия лекар.  

7минути За четене

View details Как да се подготвим за родителството емоционално още преди раждането
Статии
Podgotovka za roditelstvoto

Как да се подготвим за родителството емоционално още преди раждането

Страхотни новини! Очаквате първото си дете. Но какво можете да направите, за да се подготвите за родителството емоционално?

3минути За четене

View details Подготовка и обзавеждане за детска стая
Статии
Podgotvyane na bebeshkata staya

Подготовка и обзавеждане за детска стая

Подготовката на бебешката стая е приятна и забавна задача, която е добре да свършите преди да се появи Вашето бебе. Ето няколко идеи за важните неща в нея.  

3минути За четене

View details Съвети за изследвания при бременност и пренаталните изследвания
Статии
prenatalnite izsledvaniya

Съвети за изследвания при бременност и пренаталните изследвания

Прегледите на бебето и неговото здраве започват още преди то да се е родило. Ето някои въпроси, свързани с пренаталните изследвания, които бихте могли да зададете на Вашия лекар.

3минути За четене

View details 10 съвета, с които да спестите разходи от бюджета си при отглеждане на бебе
Статии
усмихнати мъж и жена седят на диван

10 съвета, с които да спестите разходи от бюджета си при отглеждане на бебе

Изчисляването колко точно да спестите за бебето може да бъде трудна задача.

4минути За четене

View details Бременност: седмица 21
Статии
Бременност: седмица 21

Бременност: седмица 21

Въпреки че бебето сега тежи около 400 гр, вашето малко съкровище все още има достатъчно място в корема. И обича да го използва, когато не спи! Прочетете повече за тази седмицa.

6минути За четене

View details Не успявам да забременея
Статии
Мъж и жена

Не успявам да забременея

Като начало имайте предвид, че не сте единствена в този случай. Една от седем двойки има проблеми със зачеването и една от десет вече е прибягвала до техники на асистирана репродукция.

3минути За четене

View details Бременност: седмица 34
Статии
34 гестационна седмица

Бременност: седмица 34

Нещата в корема ви стават малко по-спокойни. Това е така, защото тялото и бебето ви се приготвят за раждането! То вече е порасно - дължина около 45 см и тежи близо 2,2 kg!

2минути За четене

Присъединете се към Nestlé Baby Club

  Присъединете се към Nestlé Baby Club

Открийте предимствата на членството в Nestlé Baby Club

Супер-големи-спестявания

Aпликации

Наслади се на всички наши инструменти за родителство на едно място.

бурканче за пюре

Супер големи спестявания

Изпробвайте практически апликации

Експертни-идеи-и-съвети

Експертни идеи и съвети

Получете бързо помощ и отговори на вашите въпроси

xраненето-на-детето

Храненето на детето

Научете повече за храненето на детето