Здравословно хранене за децата
Здравословното хранене за децата е основополагащо за хранителните навици през целия живот. Ето няколко базисни правила за най-подходящите храни за детето.
- Избягвайте храни с твърде много захар, сол или наситени мазнини.
- Предлагайте разнообразни храни, за да тренирате вкусовите рецептори на Вашето дете.
- 2-3 порции мляко и млечни продукти на ден (или подходящи заместители на растителна основа).
- 5-7 порции на ден плодове и зеленчуци. Могат да бъдат пресни, замразени, сурови, варени, от консерва, изцедени на сок или дори сушени.
- 2-3 порции нетлъсто месо за деца на ден или риба, или алтернативен растителен протеин.
- 3-4 порции на ден въглехидрати с високо съдържание на нишесте. Предлагайте ги в малки порции, тъй като въглехидратите засищат.
- Не забравяйте, че порциите за малкото дете трябва да бъдат много по-малки, отколкото за възрастните. Порция хляб за двегодишно дете е около половин филия, а порция месо е около 30 гр - около ⅓ от дланта Ви.
- Давайте на детето повече храна, ако Ви показва, че е гладно. Но не препълвайте чинията му още в началото.
- Избирайте ненаситени мазнини с растителен произход (рапица или зехтин) вместо храни, пържени в транс- или наситени мазнини, като пилешки хапки и пържени картофи.
- Съобразете размера и текстурата, когато сервирате - целите моркови и гроздови зърна крият риск от задавяне. Гроздето трябва да бъде нарязано наполовина, а морковите да бъдат добре сготвени и нарязани на хапки.
- Децата растат и изразходват много енергия. Давайте на детето си по 1-2 здравословни закуски на ден.
- 6-8 напитки на ден – вода, млечна напитка за малки деца или неподсладено мляко (или алтернативи на растителна основа като соево или оризово мляко) са най-подходящи. Избягвайте газираните напитки и тези подсладени със захар.
- Някои здравни власти препоръчват допълнителния прием на Витамин D от бебета и малки деца, тъй като те трудно могат да си набавят необходимите количества от слънцето и храната. Консултирайте се с Вашия лекар за повече информация относно здравословното хранене при децата.
- Ако усещате, че детето Ви е злоядо, нашите съвети може да са Ви от полза.
Свързани статии
Вашето дете и самостоятелното хранене
Около 1 годинка вашето дете вече започнало да се учи да се храни самостоятелно.
3минути За четене
Как да насърчим първите стъпки на бебето — в 10 стъпки
Да наблюдавате как Вашето бебе прави първите си стъпки (или поне полага усилия за такива) може да бъде едновременно вълнуващо и ужасяващо.
2минути За четене
Таблица за хранене на бебе и основни съвети
Както сигурно вече знаете, децата са невероятно активни и енергични!
5минути За четене
Социалният живот на семействата с малки деца
Животът на родителите продължава и след появата на децата в семейството.
2минути За четене
Бебешко говорене: Как да насърчим първите думи на бебето
Първите думи на Вашето бебе е вероятно да се появят след няколко месеца на бебешко говорене. Това е вълнуващ момент за семейството.
2минути За четене
Как да успокоим стомашните проблеми и запек при бебе
Бебето ви има проблеми със стомаха? Не може да ви каже какво не е наред и трябва сами да разберете. Вижте нашите съвети за справяне с неспокойното бебе.
4минути За четене
Как да избегнем инцидентите у дома?
Спазването на основните правила за безопасност е само въпрос на интелигентно планиране.
2минути За четене
Тренировки и упражнения за майки с малки деца
Някои дни, последното нещо, което Ви се прави е тренировката - особено ако сте имали безсънна нощ. Но редовните упражнения могат да направят чудеса за физическото и психическото Ви здраве.
3минути За четене
Практични съвети как да научим детето на гърне
Колебаете се как да научите детето да използва гърне и кога е време за гърнето? Прочете нашите съвети как да научите детето да използва гърнето.
3минути За четене
Модерната градска майка
Eдна жена трябва да дава най-доброто на децата си, но това не включва да забрави себе си.
2минути За четене
Как да се справим с проблемите със съня при малкото дете
Виждате, че детето е изморено, но отказва да Ви слуша. Колкото и да опитвате, страната на сънищата се оказва твърде далечна.
2минути За четене
С деца на море - Как да се подготвим?
Пътуването с деца, особено пък на море, може да бъде най-забавният начин да прекарате почивката си.
3минути За четене
Как да разпознаем бебешки пубертет и какво трябва да знаем
Вашето дете вече говори и върви само и иска да отстоява независимостта си все повече всеки ден, както и да показва силната си воля!
3минути За четене
Каква е връзката между доброто храносмилане и имунитета на детето?
Балансираното меню осигурява нужните за оптималния растеж хранителни вещест
2минути За четене
Как родителите да се хранят заедно с детето на масата
Чудите се как да се насладите на семейното събиране заедно с малко дете на масата?
3минути За четене
Какво трябва да яде бебе за правилен растеж?
Преди всичко цялостната грижа в среда на спокойствие и сигурност, с много любов и внимание.
1 мин За четене
GERBER® ORGANIC PLANT-TASTIC: 100% ОРГАНИЧНО КАЧЕСТВО НА РАСТИТЕЛНА ОСНОВА
Продуктите на Gerber® Organic Plant-tastic съдържат комбинация от зърнени храни, зеленчуци и бобови култури, които осигуряват ценни протеини и съдържат фибри.
2минути За четене
Кога се прави прощъпулник на дете?
Прощъпулникът е едно от най-вълнуващите събития в живота на едно семейство.
4минути За четене
Има ли растеж без протеин?
Как расте вашето дете и какво определя неговото правилно развитие? Защо някои деца са с прекомерно тегло от най-ранна възраст?
2минути За четене
Related tools
Как да бъдем добри родители
Бебето е напът / във Вашите ръце, а Вие се тревожите, че все още нищо не знаете за отглеждането на деца?
