Тренировки и упражнения за майки с малки деца

Активният начин на живот е от съществено значение за здравето и благополучието на майката и детето. Открийте нашите идеи и съвети как да включите упражнения във Вашето ежедневие заедно с натовареният график и съчетайте активността със забавлението. Разгледайте нашите предложения за забавни активности, които да включите в ежедневието си. Съчетаването на упражненията със забавление е ключът към активен и здравословен начин на живот.

Десет минути на ден

Разпределете своите упражнения през деня, като отделите дори само десет минути. Този кратък период може да направи голяма разлика във Вашето физическо състояние и енергийни нива.

Интернет упражнения

Разгледайте приложения или онлайн клипове с бързи и ефективни предложения за  упражнения, които можете лесно да изпълнявате в домашни условия. Интернет пространството е пълно с информация и клипчета, които вдъхновяват за активен начин на живот.

Ходене и колоездене

Включете повече движение в ежедневието си, като ходите пеша или карате колело. Този подход не само подобрява Вашето здраве, но и развива здравословни навици за цялото семейство като също дава и добър пример на детето Ви.

Ежедневни активности

Тренирайте като включите упражненията в ежедневните дейности. Можете да правите много основни тренировки по време на домашните задължения. Например можете да правете клекове докато прибирате играчките или да се повдигате на пръсти, докато приготвяте закуската.

Активни игри с детето

Участвайте активно в игрите на децата. С една игра на гоненица, например не само ще се забавлявате, но и усвоявате кардиоваскуларна активност и раздвижване на кръвообращението на организма.

Фитнес занимание

Проверете дали има фитнес център, който да предлага занимания за майки и деца. Този формат на тренировка Ви позволява да се забавлявате, докато поддържате форма и също така Вашето дете ще открие нови приятели и интереси заедно с Вас.

Разходки с количка

Превърнете разходките с количка във време за тренировка. Избирайте различни терени, които да Ви предлагат различна натовареност и разнообразно движения с Вашето дете. Това може да се превърне от ежедневно занимане до приятен начин да спортувате и да останете активни.

Тренирайте заедно с детето

Включете детето си в упражненията. Например, използвайте го като тежест при упражненията за силова тренировка. Също така можете да му предложите то да измисли упражнения, които да правите заедно като така стимулирате неговата креативност и активност.

Онлайн инструктор

Открийте видеоклипове с упражнения за малки деца от онлайн инструктори за домашни условия. Такива сесии предоставят забава за цялото семейство и стимулират децата за движение. Цялостната активност не продължава много дълго и са идеалният вариант за кратка и ефективна тренировка.

Следвайки тези насоки и включвайки редовни упражнения във Вашето ежедневие ще създадете положителни навици за цялото семейство.