Как работи принципа на "отзивчивото хранене" при децата

Как да храните своето подрастващо дете?

Храненето на малките деца е от съществено значение за тяхното здравословно развитие. Един от най-ефективните методи за изграждане на добри хранителни навици е отзивчивото хранене (responsive feeding). Този подход се основава на зачитането на апетита на детето и разпознаването на сигналите, които подава, когато е гладно или сито.

Как работи отзивчивото хранене?

Докато Вашето дете все още не може да изрази с думи кога е гладно или сито, използва жестове и звуци, за да комуникира. Важно е да не го насилвате да изяжда повече, отколкото иска. Това му помага да развие естествено усещане за ситост и да създаде здравословни навици за цял живот.

Хранене извън дома

Ако започнете деня си с кафе в заведение, можете да използвате този момент, за да научите детето си, че някои напитки са предназначени само за възрастни. Предлагайте вода като алтернатива, когато детето Ви покаже, че е жадно.

Посещенията при приятели и роднини могат да доведат до среща с нови, непознати храни. Бъдете положителен пример – ако демонстрирате удоволствие от здравословните храни, вероятността вашето дете да ги опита също е по-голяма.Как

 да се справите със сладките изкушения?

Много родители се сблъскват с момента, в който детето им опитва захарни изделия – например на рожден ден. Позволете малко количество, но учете детето, че сладките са за специални случаи, а не за ежедневна консумация.

Храната и емоциите

Малките деца често изпитват трудности при изразяването на емоциите си, което може да доведе до изблици. Използването на храна като утеха не е добра практика, защото детето може да започне да свързва храненето с емоционални състояния. Вместо това, се опитайте да разпознавате признаците на предстоящ гневен изблик и да ги управлявате по друг начин.

Как да насърчите разнообразното хранене?

Вкъщи може да е предизвикателство да убедите детето да яде разнообразни храни, особено когато в детската градина е заобиколено от приятели и предпочита определени ястия. Създайте социална атмосфера у дома, като храните се заедно като семейство – това ще помогне на детето да възприеме храненето като приятен ритуал.

Не насилвайте детето да изяжда всичко в чинията си. Вашата роля е да предложите разнообразна и здравословна храна, а изборът какво и колко да яде трябва да бъде оставен на детето.

Дългосрочно влияние на родителския подход към храненето

Начинът, по който храните детето си днес, оформя неговите навици за цял живот. Помислете не само какви храни предлагате, но и как ги представяте. Насърчаването на здравословно хранене без принуда или използване на награди като сладкиши ще помогне на детето ви да изгради положително отношение към храната.