Препоръки и ползи от масаж за бременни
Бременността е време на изключителни промени за женското тяло, както физически, така и емоционални. Един от най-ефективните методи за облекчаване на напрежението и дискомфорта през този период е масажът за бременни. Разгледайте ползите, препоръките и основните правила за безопасност при масаж по време на бременността, както и след раждането.
Какви са ползите от масаж за бременни?
Масажът по време на бременността не е само приятен начин за релаксация, но и средство за подобряване на здравето и комфорта на бъдещата майка.
Подобряване на кръвообращението
Чрез специално подбрани техники масажът стимулира кръвообращението, което подпомага доставянето на кислород и хранителни вещества до плода и тъканите на майката. Също така въздейства на отоците в крайниците и задържането на течности, което е често срещан проблем при бременните жени.
Облекчаване на мускулното напрежение
Бременността често причинява болки в гърба, кръста и краката. Масажът намалява напрежението в тези области, като помага на тялото да се приспособи към променящата се стойка.
Редуциране на стреса
Масажът за бременни намалява нивата на стрес и тревожност, като стимулира релаксацията. Той също така стимулира производството на серотонин и допамин – хормони, свързани с доброто настроение.
Превенция на стрии
Използването на подходящ лосион по време на масажа помага за подобряване на еластичността на кожата, като същевременно намалява риска от стрии.
Подготовка за раждането
Масажът укрепва мускулите и подпомага физическата подготовка за раждането, като подобрява гъвкавостта и кръвообращението в тазовата област.
За какво трябва да се внимава по време на масаж за бременни?
Масажът по време на бременността изисква специално внимание, за да бъде безопасен както за майката, така и за бебето.
Позиция на тялото
Най-добрата позиция по време на масаж е настрани или полуседнала. Използването на удобна възглавница под корема и гърба е много важно за избягване на напрежението по време на масажа.
Избягване на определени зони
Техниките на масаж трябва да бъдат деликатни, като се избягва прекален натиск в областта на корема, кръста и вътрешната част на бедрата.
Хормонални промени и противопоказания
Ако има усложнения като високо кръвно налягане, преждевременни контракции или други медицински състояния, консултацията с лекар е задължителна преди масаж.
Използвани продукти
Лосионите и маслата, използвани по време на масажа, трябва да бъдат хипоалергенни и подходящи за бременни, за да се избегнат алергични реакции или други нежелани ефекти.
Препоръки за масаж за бременни
Изберете сертифициран масажист
Масажът трябва да се извършва от специалист с опит в работата с бременни жени. Това гарантира безопасността и правилното въздействие върху тялото.
Продължителност и честота
Сесиите не трябва да надвишават 30–45 минути, а честотата може да бъде веднъж седмично, освен ако не е препоръчано друго от специалист.
Избягване на антицелулитни масажи
Интензивните техники, които се използват при антицелулитни масажи не са подходящи по време на бременността, тъй като могат да предизвикат дискомфорт или дори риск за здравето на плода.
Удобна обстановка
Топлата, спокойна атмосфера и специално оборудван стол или масажна маса могат да допринесат допълнително за пълното отпускане на бъдещата майка по време на процедурата.
Продължаване с масажите и след раждането
Масажите са също толкова важни и след раждането, когато тялото се възстановява от дългия физиологичен процес на бременността.
- Подобряване на кръвообращението и лимфния поток: масажът подпомага изчистването на токсините и течностите, натрупани по време на бременността;
- Облекчаване на напрежението: Особено полезно е за майките, които изпитват болки в раменете и гърба поради носенето на бебето или кърменето;
- Релаксация и борба със стреса:Периодът след раждането може да бъде емоционално напрегнат. Масажът действа успокояващо и подпомага психическото здраве.
Заключение
Масажът за бременни е ценен за поддържане на физически и емоционален баланс по време на бременността и след нея. С правилените техники и инструкции се задоволяват специфичните нужди на бъдещата майка. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете с масажите, за да сте сигурни, че няма да навредите на плода.
Изборът и практикуване на масаж за бременни е инвестиция в доброто здраве и спокойствие на майката през целия период на бременността.
Свързани статии
Какво е обърната матка и как влияе на забременяването?
Разберете какво представлява обърнатата матка и как тя може да влияе на забременяването, какви са възможностите за зачеване и раждане при това състояние, както и кои са често срещаните симптоми по
3минути За четене
Прогестерон при бременност: Значение и роля
Бременността е период, в който женският организъм преминава през множество промени, подкрепяни от различни хормони. Един от най-важните сред тях е прогестеронът.
3минути За четене
Как влияе тромбофилията при бременност?
Тромбофилията е състояние, свързано с повишена склонност на кръвта към образуване на съсиреци. Това може да доведе до сериозни усложнения, особено по време на бременност.
3минути За четене
Преодоляване на притеснения и тревожност през първи триместър от бременността
Тревожността през първия триместър на бременността е често срещано явление, породено от множеството промени, които настъпват както физически, така и емоционално.
3минути За четене
Какви са симптомите за цветна бременност?
Цветната бременност е състояние, което може да доведе до объркване при жените, тъй като включва кървене, наподобяващо менструален цикъл, въпреки наличието на бременност.
3минути За четене
Развитие на плода по месеци
Бременността е вълнуващ период, изпълнен с промени и очакване.
4минути За четене
Храненето по време на бременност – въпроси и притеснения
Предлагаме ви отговори на някои от обичайните въпроси, свързани с притеснения по време на бременността, както и стъпки, които можете да следвате, за да се чувствате по-добре по време на този период
5минути За четене
Каква е стойността на кръвната Ви захар?
Основният въпрос, който трябва да зададете, ако се изследвате за гестационен диабет или сте под наблюдение.
3минути За четене
Научете повече за някои от основните добавки и витамини преди зачеване
Правилното хранене преди зачеване може да даде на бебето Ви възможно най-доброто начало в живота.
5минути За четене
Подробна информация за платения отпуск по майчинство
Може все още да ви се вижда твърде рано, но след като сте обявили бременността си е добра идея и да започнете подготовката по платения отпуск по майчинство и да проверите на какво парично обезщетен
4минути За четене
Подробен списък за родилното
Важната стъпка за приготвяне на Вашия списък за родилното означава, че големият ден е много близо и трябва да сте готови с подготовката предварително, за да сте сигурни, че имате всичко необходимо
3минути За четене
Как да се справим със сутрешното гадене в началото на бременността
Както вече споменахме, гадене при бременност, само се нарича сутрешно, а всъщност може да продължава през целия ден.
2минути За четене
Ключови стъпки и съвети при подготовката за зачеване
Запазете час за консултация с Вашия акушер-гинеколог, за да обсъдете плановете си за зачеване. Попълнете контролния списък и го вземете с Вас на прегледа.
2минути За четене
Скрининг при бременност в 12-та седмица
Ето, че настъпи моментът за Вашия скрининг в 12-тата седмица! Този ултразвуков преглед е особено важен и може да бъде доста емоционален, затова е добре да сте подготвени със сп
2минути За четене
Бременност: седмица 21
Въпреки че бебето сега тежи около 400 гр, вашето малко съкровище все още има достатъчно място в корема. И обича да го използва, когато не спи! Прочетете повече за тази седмицa.
6минути За четене
Подготовка и обзавеждане за детска стая
Подготовката на бебешката стая е приятна и забавна задача, която е добре да свършите преди да се появи Вашето бебе. Ето няколко идеи за важните неща в нея.
3минути За четене
Не успявам да забременея
Като начало имайте предвид, че не сте единствена в този случай. Една от седем двойки има проблеми със зачеването и една от десет вече е прибягвала до техники на асистирана репродукция.
3минути За четене
Бременност: седмица 34
Нещата в корема ви стават малко по-спокойни. Това е така, защото тялото и бебето ви се приготвят за раждането! То вече е порасно - дължина около 45 см и тежи близо 2,2 kg!
2минути За четене
Какво да ядете по време на бременността, за да осигурите на Вашето бебе най-добрият старт в живота
Какво да ядете по време на бременността, за да осигурите на Вашето бебе най-добрия старт в живота.
6минути За четене
