Витамини и минерали по време на бременност
Открийте витамините и минералите, които ще Ви помогнат в периода на бременност с за подсилване на имунната система както на Вашият организъм така и на бебето.
Витамин А
Витамин А е от съществено значение по време на бременност, като подпомага здравето на зрението, кожата и имунната система на бъдещата майка и нейното бебе. Храни, богати на витамин А, включват мляко, масло, яйца и риба. Освен това, доматите, морковите и кайсиите предоставят витамин А във формата на бета-каротин, който е особено полезен по време на бременност.
Витамин B
Витамините от група B играят ключова роля за метаболизма и нервната система. Те участват във важни процеси, които подпомагат развитието на бебето и поддържат енергийния баланс на бременната жена. Храните, богати на витамини B, включват пълнозърнести продукти, яйца, млечни продукти и зеленчуци.
Витамин C
Витамин C е изключително важен за бременните жени, тъй като подсилва имунната система и спомага за по-ефективното усвояване на желязо. Този витамин се намира в голямо разнообразие от зеленчуци и плодове, с акцент върху цитрусовите като портокали и грейпфрути.
Витамин D
Витамин D е от особено значение за бременните жени, тъй като спомага за усвояването на калция, важен за здравето на костите, както и за правилното развитие на бебето. Рибата е отличен източник на витамин D, а този витамин също се произвежда в кожата под въздействието на слънчевата светлина. Имайте предвид, че консумацията на риба по време на бременност може да има и някои рискове и трябва да внимавате с количеството и качеството на рибните продукти.
Съчетайте и комбинирайте разнообразни хранителни вещества със съдържание на витамини и минерали. При възможност избягвайте други добавки като заместител на храните, които трябва да приемате. Придържайте се доколкото е възможно към храни предназначени специално за бременни жени, за да гарантирате оптималното здраве и развитие на Вас и Вашето малко съкровище в процеса на развитие от бременността.
Свързани статии
Бременност: седмица 17
Теглото на плода е около 150 грама и всеки ден все повече и повече започва да прилича на „истинско“ бебе. Прочетете повече за тази седмица.
6минути За четене
Бременност: 18 гестационна седмица
Множество промени се случват през 18-та седмица - от увеличаване на броя на нервни клетки до формиране на пръстовите отпечатъци.
8минути За четене
Бременност: седмица 19
В тази седмица теглото на плода е около 335 гр - претегли грейпфрут в ръката си и ще разбереш колко тежи. Прочетете повече за тази седмица.
6минути За четене
Бременност: седмица 24
Усещате ли , че бебето ви реагира на различни шумове и ласки?
6минути За четене
Бременност: седмица 25
Остават още две седмици от втория триместър. Може да започнете да подготвяте дома си за новият член на семейството.
6минути За четене
Бременност: седмица 27
Бебето ви все още се развива, но до днес той е достатъчно голямо, за да се побере на предмишницата ви между ръката и и лак
4минути За четене
Бременност: седмица 31
Тъй като „ДЕНЯТ” наближава, вашето бебе започва да се приготвя за излизанета и съответно ще се обърне с главата надолу.
5минути За четене
Бременност: седмица 32
Бебето ви продължава да се развива, усъвършенствайки органите и тялото си все повече и повече. Той или тя се готви да се срещне с вас!
5минути За четене
Бременност: седмица 36
От тази седмица до раждането, бебето ви ще наддава с около 220 gr за седмица. Дължината му вече е около 47 cm и тежи 2,7 kg!
5минути За четене
Бременност: седмица 38
Остават само две седмици! Да, вярно е, вие и вашият мъник ще се запознаете съвсем скоро!
4минути За четене
Защо 30 минути на ден могат да окажат влияние върху целия живот
Бременна сте, така че трябва да почивате и да избягвате упражненията, нали? Грешка!
3минути За четене
Развитие на плода по месеци
Бременността е вълнуващ период, изпълнен с промени и очакване.
4минути За четене
Бременност: седмица 37
С липсата на място, ще откриете, че не се движи толкова, както преди. Все пак той продължава да рита или да ви побутва с лакът в ребрата, за да покаже, че е все още там.
3минути За четене
Бременност: седмица 35
Белите дробове на вашето бебе са готови, и не само за първия плач след раждането!
3минути За четене
Бременност: седмица 34
Нещата в корема ви стават малко по-спокойни. Това е така, защото тялото и бебето ви се приготвят за раждането! То вече е порасно - дължина около 45 см и тежи близо 2,2 kg!
2минути За четене
Бременност: седмица 23
Вашето бебе е с дължина 29 см от главата до петите и тежи приблизително 550 грама. Остават ви още 16 седмици! Прочетете повече за тази седмица.
2минути За четене
Бременност: седмица 15
По време на тази седмица се развива усещането за мирис на вашето бебе. Прочетете повече за тази седмица.
3минути За четене
Бременност: седмица 13
Началото на втория триместър е началото на много нови етапи от развитието на вашето бебе. Прочетете повече за тази седмица.
3минути За четене
Бременност: седмица 9
"Две сърца бият като едно", както се казва в песента. Всъщност, сърцето на вашето бебе бие само по себе си. Прочетете повече за тази седмица.
2минути За четене
Related tools
Календар на бременността по седмици
Открийте всякаква информация за развитието на вашето бебе, еволюцията на вашето тяло и съветите да изживеете щастлива бременност седмица след седмица.
Как да бъдем добри родители
Бебето е напът / във Вашите ръце, а Вие се тревожите, че все още нищо не знаете за отглеждането на деца?
Kалкулатор на термина
Използвайте калкулатора на термина, за да сте информирани за бременността и очакваната дата на раждането и да научите какво трябва да планирате за бъдещото си бебе.
