Как да се справим с родилната тъга
След като бебето се роди, става все трудно да си обръщате внимание. Но щастливата и спокойна майка означава щастливо бебе. Ето някои неща, които можете да направите, за да облекчите родилната тъга или следродилната тревожност.
- Поговорете с близки или приятели, ако мислите, че изпитвате родилна тъга. При повечето жени поне един симптом се появява веднага след раждането. Родилната тъга се предизвиква най-вече от промяната в хормоналните нива, стреса, изолацията, липсата на сън, умората. Изразява се в резки промени в настроението, плач без причина, силна емоционалност и страх.
- Родилната тъга е напълно нормално явление, но ако симптомите Ви не изчезнат след 2-3 седмици или дори се влошат, може би страдате от следродилна депресия. Вижте повече за разликата между родилната тъга и следродилната депресия.
- Поговорете си с други хора, наскоро станали родители за първи път. Много е вероятно те да преживяват нещо подобно.
- Има много групи и форуми за майчинство, където можете да се запознаете с родители със същите проблеми.
- Потърсете тематични групи или общности или други места, в които се чувствате спокойни.
- Опитайте различни активности или курсове за майки с бебета, за да се запознаете с други родители. Можете също да проверите за подходящи мобилни приложения.
- Ако се чувствате самотна, прочетете нашия списък с 10 неща, които можете да правите заедно с бебето си и ще Ви носят удовлетворение.
- Пробвайте различни мобилни приложения за релакс и медитация.
- Помислете дали да не е добре да се обърнете към специалист, който да Ви помогне. Помолете Вашия лекар за съвет или препоръка.
- Бъдете активни. Изненадващо е колко може да повлияе една дори кратка тренировка на настроението Ви.
- Хранете се здравословно и балансирано.
- Освен дневната доза слънчеви лъчи, старайте се да приемате и до 0.01 mg Витамин D.
- Отделяйте по няколко минути на ден за себе си – направете си косата, гримирайте се – това наистина ще повлияе на настроението Ви.
- Водете си дневник на настроенията. Така ще можете да проследите кое Ви кара да се чувствате добре и кое - не.
- Не бъдете твърде строги към себе си. Не е задължително да сте перфектни във всичко което правите, важното е да се стараете.
- Обърнете се към близките и приятелите си за помощ. Поемането от тях на някои от домашните Ви задачи може значително да Ви облекчи.
Свързани статии
Тормози Ви чувство за майчина вина? Ето как да прогоните лошите мисли
Уморена сте да се борите срещу чувството за майчина вина? Напълно нормално е, но и доста стресиращо, ако сте под влиянието на силни емоции като нова майка.
3минути За четене
Как да успокоим стомашните проблеми и запек при бебе
Бебето ви има проблеми със стомаха? Не може да ви каже какво не е наред и трябва сами да разберете. Вижте нашите съвети за справяне с неспокойното бебе.
4минути За четене
С деца на море - Как да се подготвим?
Пътуването с деца, особено пък на море, може да бъде най-забавният начин да прекарате почивката си.
3минути За четене
Справяне със стомашни проблеми при бебетата
Болезнените стомашни проблеми при малкото дете, като диария и запек, са ужасни както за родителите, така и за детето.
2минути За четене
Споделено родителство
Майката и бащата имат еднакво значима роля децата да получават пълноценни грижи. Но уменията на двамата родители се проявяват по-силно в различни моменти.
3минути За четене
Здравословни хранителни режими и диети за кърмещи майки
Ако в момента кърмите, здравословната диета за кърмещи майки е важна, тъй като се отразява както на Вашето бебе, така и на Вас.
2минути За четене
Нуждаете се от глътка въздух? Ето как да се справите с гостите след раждането
Ако сте претоварена майка или татко и има прекалено много гости, желаещи да видят новороденото, не се паникьосвайте.
2минути За четене
Как да се справим с проблемите при кърмене
Кърменето не винаги се получава от първия път, но с малко практика процесът може да се улесни. Прегледайте нашите препоръки за справяне с проблемите при кърменето.
2минути За четене
10 съвета за утвърждаване на навици за заспиване
Спането на бебето може да се променя значително, което носи и много безсънни нощи на бедните му родители.
2минути За четене
Какво трябва да знаем за първи профилактичен преглед на новородено
Първият преглед на новороденото се провежда скоро след раждането и има за цел да провери дали развитието на бебето протича нормално.
2минути За четене
Справянето с предразсъдъците при кърмене
Омръзнало Ви е да се налага слушате чуждото мнение, когато кърмите? Този списък включва какво да НЕ казвате на кърмеща майка.
2минути За четене
Как да правим масаж на бебето
Масажирането на бебето е отличен начин да го успокоите и да облекчите стомашния дискомфорт. Вижте нашите насоки за масаж. С тях ще можете да добавите и бебешки масажист към автобиографията си.
2минути За четене
Успокояване на колики при бебе
Бебешките колики са често срещано състояние при новородените, което причинява интензивен плач и видим дискомфорт.
3минути За четене
Парадоксът на родителството – между щастието и самотата
Бебешки усмивки и пухкави крачета, радостни родители и тематични фотосесии – така обикновено изглежда родителството в социалните мрежи. Вълнението от новия член на семейството безспорно е голямо.
5минути За четене
Насоки за смяна на пелени на бебета
През следващите няколко месеца често ще сменяте пелените на бебето, затова сме ви подготвили полезно ръководство със стъпките при смяна на пелените.
2минути За четене
Новите емоции, които да очаквате като млада майка и как да се справите с тях
Още от момента, в който разберете, че ставате родители Ви връхлита буря от емоции. Вижте 10-те най-често срещани емоции на младата майка след първото раждане.
4минути За четене
Моментът за първото извеждане на бебето навън
Извеждането на бебето навън за първи път може да ви плаши. Вижте нашите съвети, за да прецените подходящите дни за извеждане на бебето на разходка в парка или някъде другаде.
2минути За четене
Решението да бъдете работеща майка Ви тревожи? Вижте нашите съвети за това как да се върнете на работа след раждането
Ако заради семейните финанси, или поради друга причина, Ви се налага да бъдете работеща майка, най-вероятно ще трябва да планирате връщането си на работа, докато изживявате буря от емоции - от вина
3минути За четене
Развитие на бебето
Развитието преминава през няколко ключови етапа – от любопитството, през първите месеци до първите вълшебни думички и стъпки на около 12-месечна възраст.
4минути За четене
Related tools
Как да бъдем добри родители
Бебето е напът / във Вашите ръце, а Вие се тревожите, че все още нищо не знаете за отглеждането на деца?
