Всичко, което трябва да знаете за най-често срещаните митове за кърменето
При наличието на толкова много информация за кърменето, можете ли да разграничите фактите от лъжливите внушения?
В момента кърмя, така че няма необходимост да следя теглото си.
Лъжа! При производството на кърма изгаряте впечатляващите 400 до 500 калории на ден. Част от тези калории ще дойдат от тялото Ви, като за целта ще използвате мазнините, които сте натрупали по време на бременността. Въз основа на това може да не се наложи да приемате допълнителен брой калории чрез храната. Ако ядете повече, отколкото е необходимо за производството на майчиното мляко, е възможно да напълнеете, докато кърмите.
Трябва да продължа да приемам толкова протеини, колкото и по време на бременността.
Вярно! Тялото Ви се нуждае от същото количество протеини, докато кърмите, както и когато сте били бременна. Това означава около 25 гр допълнителни протеини на ден, в сравнение с нуждите Ви преди да забременеете. Едно яйце (6 гр белтъчини) и 60 гр пилешки гърди, например, ще Ви осигурят допълнителните белтъчини, от които се нуждаете.
Храни като броколи или боб предизвикват газове. Това означава, че и бебето ми ще получи газове.
Невярно! Съединенията в броколите и боба, които предизвикват газове, не са открити в състава на майчиното мляко. Смята се, че те остават в храносмилателната система, без да се абсорбират в организма или да преминават в млякото. В случай че бебето Ви има газове, това може да се дължи на факта, че храносмилателната му система все още се развива.
Бебето ми усеща съдържащите се в майчиното мляко вкусове, така че може да предпочита къри и пикантни храни, когато порасне.
Вярно! Вкусовете на храните, които ядете, преминават в кърмата Ви. Но това не означава, че трябва да се придържате към безвкусна диета. Ранното излагане на различни вкусове, включително подправки или чесън, може да бъде предпоставка Вашето дете да бъде по-отворено към консумацията на тези храни, когато порасне.
Определено получавам достатъчен брой калории, така че кърмата ми е от най-добро качество.
Невярно! Не става въпрос само за калории! Наистина се нуждаете от допълнителни калории (около 400-500 на ден), защото кърмите, но хранителните вещества са тези, които влияят на качеството на кърмата Ви. Нуждата Ви от хранителни вещества се увеличава, когато кърмите, така че се старайте да ядете богати на хранителни вещества храни. Протеините, калцият и DHA (вид здравословна мазнина, известна като докозахексаенова киселина) са особено важни за растежа на мускулите и костите на Вашето бебе, както и за развитието на мозъка. Затова включете месото, рибата, ядките, млечните продукти или мазната риба в списъка си за пазаруване!
Стоях далеч от алкохола, когато бях бременна, но сега, когато бебето ми е тук, мога да си го позволя.
Невярно! Дори малки количества, от който и да било алкохол, който сте консумирали, ще преминат в кърмата Ви. В различните страни препоръките варират, но най-безопасното нещо, което можете да направите, е да избягвате напълно пиенето на алкохолни напитки, докато кърмите.
Мисля, че бебето ми има непоносимост към нещо, съдържащо се в кърмата ми, затова е време да започна да го храня с твърда храна.
Невярно! Майчиното мляко остава най-добрата храна за бебето. Обърнете се към своя лекар, за да потвърди евентуална непоносимост или да даде съвет как можете да промените диетата си, за да помогнете на своето бебе. Ако бебето Ви има непоносимост към нещо, което ядете, може да успеете да се справите, като изключите определени продукти от диетата си.
Кърменето ще ми помогне да сваля килограмите, които натрупах по време на бременността.
Вярно! Проучванията показват, че кърменето може да Ви помогне да свалите повече килограми след бременността. Важно е обаче, че трябва да се храните здравословно и да имате достатъчно физическа активност. Трябва да приемате храни, съдържащи достатъчно допълнителни калории, за да поддържате производството на мляко, но консумацията на повече от необходимото за организма, може да Ви попречи да отслабнете или дори да доведе до увеличаване на теглото.
Източници:
- Kolasa KM, Firnhaber G, Haven K. Diet for a healthy lactating woman. Clin Obstet Gynecol 2015; 58(4):893-901.
- Mennella JA, Jagnow CP, Beauchamp GK. Prenatal and postnatal flavor learning by human infants. Pediatrics 2001; 107(6).http://www.pediatrics.org/cgi/content/full/107/6/e88.
- https://www.womenshealth.gov/files/assets/docs/breastfeeding/owh_fs_breastfeeding_7-25-2014.pdf (Accessed January 9 2017)
- https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/breastfeeding/Pages/Alcohol-Breast-Milk.aspx (Accessed January 9 2017)
Свързани статии
От колко калории се нуждаят кърмещите майки?
Не е изненада, че необходимостта от енергия и хранителни вещества се увеличава, когато кърмите.
3минути За четене
Повече от 80 % от новородените бебета в световен мащаб биват кърмени през първия месец!
Знаете ли, че…? В цял свят процентът на кърмените деца се увеличава. Повечето новородени деца получават майчино мляко през своя първи месец – най-добрият хранителен старт в живота.
5минути За четене
Кърмене за начинаещи: Комфорт в кърменето
Вижте тези четири изпитани позиции за кърмене, които ще Ви помогнат да се отпуснете и да насърчите своето бебе за суче правилно. Коя от тях е най-подходяща за Вас?
3минути За четене
Кърмене за начинаещи: Придобийте увереност
След като вече сте усвоили кърменето сред уюта на собствения дом, е време да излезете навън!
3минути За четене
Кърмене: ден по ден
Знаете ли, че…? Кърмата се адаптира спрямо променящите се нужди на Вашето бебе. Не е ли невероятно?
4минути За четене
Подготовка за къмрене в 4 стъпки с полезни статии
Кърменето е едно от най-естествените и ценни неща, които можете да направите за Вашето бебе.
3минути За четене
Първата „суперхрана“ на Вашето бебе
Кърмата е природно съвършена. Не само спомага за растежа и развитието на Вашето бебе, но и го защитава от вируси и инфекции.
2минути За четене
Кърмене за начинаещи: Да започваме
Като всяко ново умение, кърменето може да изисква практика и постоянство, за да бъде усвоено.
5минути За четене
С какво да се храните, докато кърмите
Уверете се, че консумирате балансирани и богати на хранителни вещества храни, за да сте здрава и да произвеждате кърма, пълноценна за нуждите на Вашето бебе.
4минути За четене
Получaване на подкрепа за кърмене от близките ви хора
Изборът да кърмите е едно от най-важните решения, които можете да вземете по отношение на здравето на вашето бебе.
4минути За четене
Родилна тъга и следродилна депресия - признаци и разлики
Чудите се как да разпознаете следродилната депресия? Току-що сте създала нов живот, цялата Ви същност е преобърната и Ви се струва, че не сте спала от векове.
4минути За четене
Алергии при бебетата – попитайте експерта
Открийте отговорите на 6-те основни въпроса за алергиите при малките бебета, представени от специалист по хранене на Нестле.
3минути За четене
Кърмата
Кърмата е идеалната храна за новороденото: тя осигурява всички хранителни вещества, от които се нуждае и се променя в зависимост от възрастта му!
1 мин За четене
Имунизации на бебето - ръководство за родители
Време е за имунизациите на бебето. Поставянето на първите ваксини може да бъде стресиращо за родителите и за бебето.
2минути За четене
Нутриенти в майчиното мляко и ролята на протеина
Протеинът (белтъчините) е изключително важен за вашето дете. Реално, то се нуждае от аминокиселините, които изграждат протеина, за неговото оптимално развитие и растеж.
3минути За четене
Пет лесни начина да се справите с осъждащите родители
Усещали ли сте осъдително отношение? Трудно е да бъдеш млада майка, затова, ако се чувствате обект на твърде много критики, останете сама със себе си.
2минути За четене
6 неща, които трябва да знаете за графика с хранения на бебето
6 неща, които е важно да знаете за храненето на бебето през първите шест месеца.
2минути За четене
Как да се справим с родилната тъга
След като бебето се роди, става все трудно да си обръщате внимание. Но щастливата и спокойна майка означава щастливо бебе.
2минути За четене
5 позиции за забавно време по коремче
Активността на бебето е от значение за неговото здраве не само към настоящия момент, но и за в бъдеще. Времето по коремче, прекарано в упражнения, има основна роля за това.
3минути За четене
