Всичко, което трябва да знаете за най-често срещаните митове за кърменето
При наличието на толкова много информация за кърменето, можете ли да разграничите фактите от лъжливите внушения?
В момента кърмя, така че няма необходимост да следя теглото си.
Лъжа! При производството на кърма изгаряте впечатляващите 400 до 500 калории на ден. Част от тези калории ще дойдат от тялото Ви, като за целта ще използвате мазнините, които сте натрупали по време на бременността. Въз основа на това може да не се наложи да приемате допълнителен брой калории чрез храната. Ако ядете повече, отколкото е необходимо за производството на майчиното мляко, е възможно да напълнеете, докато кърмите.
Трябва да продължа да приемам толкова протеини, колкото и по време на бременността.
Вярно! Тялото Ви се нуждае от същото количество протеини, докато кърмите, както и когато сте били бременна. Това означава около 25 гр допълнителни протеини на ден, в сравнение с нуждите Ви преди да забременеете. Едно яйце (6 гр белтъчини) и 60 гр пилешки гърди, например, ще Ви осигурят допълнителните белтъчини, от които се нуждаете.
Храни като броколи или боб предизвикват газове. Това означава, че и бебето ми ще получи газове.
Невярно! Съединенията в броколите и боба, които предизвикват газове, не са открити в състава на майчиното мляко. Смята се, че те остават в храносмилателната система, без да се абсорбират в организма или да преминават в млякото. В случай че бебето Ви има газове, това може да се дължи на факта, че храносмилателната му система все още се развива.
Бебето ми усеща съдържащите се в майчиното мляко вкусове, така че може да предпочита къри и пикантни храни, когато порасне.
Вярно! Вкусовете на храните, които ядете, преминават в кърмата Ви. Но това не означава, че трябва да се придържате към безвкусна диета. Ранното излагане на различни вкусове, включително подправки или чесън, може да бъде предпоставка Вашето дете да бъде по-отворено към консумацията на тези храни, когато порасне.
Определено получавам достатъчен брой калории, така че кърмата ми е от най-добро качество.
Невярно! Не става въпрос само за калории! Наистина се нуждаете от допълнителни калории (около 400-500 на ден), защото кърмите, но хранителните вещества са тези, които влияят на качеството на кърмата Ви. Нуждата Ви от хранителни вещества се увеличава, когато кърмите, така че се старайте да ядете богати на хранителни вещества храни. Протеините, калцият и DHA (вид здравословна мазнина, известна като докозахексаенова киселина) са особено важни за растежа на мускулите и костите на Вашето бебе, както и за развитието на мозъка. Затова включете месото, рибата, ядките, млечните продукти или мазната риба в списъка си за пазаруване!
Стоях далеч от алкохола, когато бях бременна, но сега, когато бебето ми е тук, мога да си го позволя.
Невярно! Дори малки количества, от който и да било алкохол, който сте консумирали, ще преминат в кърмата Ви. В различните страни препоръките варират, но най-безопасното нещо, което можете да направите, е да избягвате напълно пиенето на алкохолни напитки, докато кърмите.
Мисля, че бебето ми има непоносимост към нещо, съдържащо се в кърмата ми, затова е време да започна да го храня с твърда храна.
Невярно! Майчиното мляко остава най-добрата храна за бебето. Обърнете се към своя лекар, за да потвърди евентуална непоносимост или да даде съвет как можете да промените диетата си, за да помогнете на своето бебе. Ако бебето Ви има непоносимост към нещо, което ядете, може да успеете да се справите, като изключите определени продукти от диетата си.
Кърменето ще ми помогне да сваля килограмите, които натрупах по време на бременността.
Вярно! Проучванията показват, че кърменето може да Ви помогне да свалите повече килограми след бременността. Важно е обаче, че трябва да се храните здравословно и да имате достатъчно физическа активност. Трябва да приемате храни, съдържащи достатъчно допълнителни калории, за да поддържате производството на мляко, но консумацията на повече от необходимото за организма, може да Ви попречи да отслабнете или дори да доведе до увеличаване на теглото.
Източници:
- Kolasa KM, Firnhaber G, Haven K. Diet for a healthy lactating woman. Clin Obstet Gynecol 2015; 58(4):893-901.
- Mennella JA, Jagnow CP, Beauchamp GK. Prenatal and postnatal flavor learning by human infants. Pediatrics 2001; 107(6).http://www.pediatrics.org/cgi/content/full/107/6/e88.
- https://www.womenshealth.gov/files/assets/docs/breastfeeding/owh_fs_breastfeeding_7-25-2014.pdf (Accessed January 9 2017)
- https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/breastfeeding/Pages/Alcohol-Breast-Milk.aspx (Accessed January 9 2017)
Свързани статии
Кърмата: Природно Съвършенство за Вашето Бебе
Кърмата е природно съвършена. Не само спомага за растежа и развитието на Вашето бебе, но и го защитава от вируси и инфекции.
4минути За четене
Подготовка за къмрене в 4 стъпки с полезни статии
Кърменето е едно от най-естествените и ценни неща, които можете да направите за Вашето бебе.
3минути За четене
Кърмене за начинаещи: Да започваме
Като всяко ново умение, кърменето може да изисква практика и постоянство, за да бъде усвоено.
5минути За четене
От колко калории се нуждаят кърмещите майки?
Не е изненада, че необходимостта от енергия и хранителни вещества се увеличава, когато кърмите.
3минути За четене
Повече от 80 % от новородените бебета в световен мащаб биват кърмени през първия месец!
Знаете ли, че…? В цял свят процентът на кърмените деца се увеличава. Повечето новородени деца получават майчино мляко през своя първи месец – най-добрият хранителен старт в живота.
5минути За четене
Кърмене за начинаещи: Комфорт в кърменето
Вижте тези четири изпитани позиции за кърмене, които ще Ви помогнат да се отпуснете и да насърчите своето бебе за суче правилно. Коя от тях е най-подходяща за Вас?
3минути За четене
Кърмене: ден по ден
Знаете ли, че…? Кърмата се адаптира спрямо променящите се нужди на Вашето бебе. Не е ли невероятно?
4минути За четене
Кърмене за начинаещи: Придобийте увереност
След като вече сте усвоили кърменето сред уюта на собствения дом, е време да излезете навън!
3минути За четене
С какво да се храните, докато кърмите
Уверете се, че консумирате балансирани и богати на хранителни вещества храни, за да сте здрава и да произвеждате кърма, пълноценна за нуждите на Вашето бебе.
4минути За четене
Топ 3 на проблемите със стомахчето
Бебетата се раждат с незряла храносмилателна система, поради което през първите месеци могат да изживеят неприятни усещания като колики, констипация или регургитация.
5минути За четене
Подготовка за първия цикъл след раждане
Възстановяването на месечния цикъл след раждането е индивидуален процес, който зависи от множество фактори, като хормонални промени, вида на раждането и здравословното състояние на майката.
3минути За четене
Справяне със следродилна депресия при майките
Следродилната депресия е състояние, което засяга много жени след раждането. Това не е обикновена тъга или временен дискомфорт.
3минути За четене
Най-важното за кърменето: Пълно ръководство за нови майки
Предстои Ви да кърмите, но не сте сигурна какво ще Ви е необходимо? Ето нашите съвети за подготовка за първото кърмене, които може да са Ви полезни.
6минути За четене
Препоръчително количество мляко за бебе по месеци до първата годинка
Правилното хранене на новороденото е от съществено значение за неговото здраве, растеж и развитие.
4минути За четене
Алергии при бебетата – попитайте експерта
Открийте отговорите на 6-те основни въпроса за алергиите при малките бебета, представени от специалист по хранене на Нестле.
2минути За четене
Справяне със стомашни проблеми при бебетата
Болезнените стомашни проблеми при малкото дете, като диария и запек, са ужасни както за родителите, така и за детето.
2минути За четене
Независимо дали сте самотна майка или се чувствате самотна като майка - ето нашите съвети, за неща, които можете да правите с бебето и да Ви носят удовлетворение
Дори и да комуникирате често с други майки в онлайн групите и да държите детето в ръцете си, можете да се почувствате изолирана и самотна като майка.
4минути За четене
Признаци за Глад и Ситост при Бебета до 6 Месеца
Как да разберете кога да започнете и кога да спрете, стане ли въпрос за храненето на новороденото? Съвсем просто е – то само ще Ви покаже!
3минути За четене
Защо кърменето е най-добрият избор за Вашето бебе?
Кърменето е най-естественият и препоръчителен начин за хранене на новородените. Осигурява им пълния спектър от хранителни вещества и имунологична защита, необходима за здравословното им развитие.
3минути За четене
